Playing sports on vacation? You can!
Ci sono tanti modi per allenarsi anche in vacanza: al mare, in montagna e in città, scopri come!

Allenamento sì, allenamento no. Hai mai pensato ai benefici di fare sport mentre sei in vacanza?
Al mare: tutti dicono che il nuoto è lo sport più completo. Un tuffo nell’acqua fresca dopo aver preso tanto sole non può che renderlo ancora più piacevole! In spiaggia poi puoi fare molto altro. Una bella partita a racchettoni con i bambini, una lezione di aquagym o di risveglio muscolare, una lezione di kite surf o di canoa. O anche semplicemente una bella camminata sul bagnasciuga. Tutte attività molto stimolanti!
In montagna: se nei mesi più freddi puoi sciare e praticare tutti gli sport invernali, nella bella stagione escursioni and camminate (a piedi o su due ruote) ti tengono sempre in allenamento.
In città: quanti km si percorrono a piedi visitando una città? Potresti anche usare una bicicletta e unire l’utile al dilettevole!
E se sei uno sportivo “DOC”? Probabilmente quanto detto finora non ti basta, ma sappi che anche in vacanza puoi fare sport e continuare a seguire la tua routine quotidiana di allenamento.
Ti sei impegnato in palestra (anche quella fatta in casa!) o sul campo per mesi e mesi e adesso hai paura di vanificare tutta la fatica fatta durante l’anno per restare in forma.
Non preoccuparti, ci sono alcuni semplici accorgimenti che possono aiutarti.
Tempo: Non disperare se non hai troppo tempo a disposizione da dedicare al tuo allenamento quotidiano. Anche solo 30 minuti al giorno bastano per mantenerti attivo e contrastare “l’effetto vacanza”, durante la quale può capitare di mangiare o bere qualcosa di troppo!
Quando: Programma il tuo allenamento nelle ore più fresche del giorno. La prima mattina o la serata sono i momenti più indicati.
Dove: Scegli una struttura che abbia un centro fitness e, se non fosse possibile, prova l’allenamento a corpo libero.
Varietà: Approfitta delle caratteristiche della destinazione per variare il tuo allenamento e fare sport in vacanza, anche nuovi. In montagna escursioni e passeggiate (nei mesi invernali sci e sport sulla neve). Al mare lanciati nei vari sport acquatici e in città, oltre a concederti lunghe camminate, approfittane per fare un po’ di jogging.
Alimentazione: Non esagerare a tavola, ma non mortificarti nemmeno. Cerca il giusto compromesso. Ricordati che, se per tutto l’anno hai mangiato bene e ti sei abituato a vedere dei risultati concreti, difficilmente ti lascerai andare alla deriva in vacanza. Perché ti verrà automatico continuare a mangiare in maniera sana ed equilibrata, concedendoti qualche sfizio, certo!
Costanza: Non impazzire se non riesci a rispettare l’allenamento quotidiano e cerca di goderti questo momento di pausa. Una cosa è certa: se hai avuto costanza e le cose sono state fatte bene per tutto l’anno, il tuo corpo in vacanza ha bisogno di riposo e anche la tua mente.
Si può fare sport in vacanza e seguire il proprio allenamento, ma è fondamentale avere il giusto approccio mentale. Abbiamo tutti bisogno di un momento di stacco e di rigenerarci, la vacanza è libertà!

In conclusione, è fondamentale avere il giusto approccio mentale alle vacanze: abbiamo tutti bisogno di un momento di stacco e di rigenerarci, la vacanza è libertà! Quindi allenarsi e fare sport in vacanza è possibile, ma non deve diventare un’ossessione. Può essere anzi essere una valvola di sfogo e un’occasione per praticare nuove discipline!
E se al rientro a casa noterai qualche cambiamento nella tua forma fisica, considera che spesso torna molto utile per ripartire più motivato e carico che mai!
Every day the colors there surrounds e ci affect, arouse in us sentiments and emotions and even more importantly reflect one of our particular state of mind.
We wanted to playing with colors and the many destinations around the world to entertain you and take you on a "colorful journey," which will introduce you to the most suitable destination for Your next trip.