Fare sport in vacanza? Si può!
Ci sono tanti modi per allenarsi anche in vacanza: al mare, in montagna e in città, scopri come!
Allenamento sì, allenamento no. Hai mai pensato ai benefici di fare sport mentre sei in vacanza?
Al mare: tutti dicono che il nuoto è lo sport più completo. Un tuffo nell’acqua fresca dopo aver preso tanto sole non può che renderlo ancora più piacevole! In spiaggia poi puoi fare molto altro. Una bella partita a racchettoni con i bambini, una lezione di aquagym o di risveglio muscolare, una lezione di kite surf o di canoa. O anche semplicemente una bella camminata sul bagnasciuga. Tutte attività molto stimolanti!
In montagna: se nei mesi più freddi puoi sciare e praticare tutti gli sport invernali, nella bella stagione escursioni e camminate (a piedi o su due ruote) ti tengono sempre in allenamento.
In città: quanti km si percorrono a piedi visitando una città? Potresti anche usare una bicicletta e unire l’utile al dilettevole!
E se sei uno sportivo “DOC”? Probabilmente quanto detto finora non ti basta, ma sappi che anche in vacanza puoi fare sport e continuare a seguire la tua routine quotidiana di allenamento.
Ti sei impegnato in palestra (anche quella fatta in casa!) o sul campo per mesi e mesi e adesso hai paura di vanificare tutta la fatica fatta durante l’anno per restare in forma.
Non preoccuparti, ci sono alcuni semplici accorgimenti che possono aiutarti.
Tempo: Non disperare se non hai troppo tempo a disposizione da dedicare al tuo allenamento quotidiano. Anche solo 30 minuti al giorno bastano per mantenerti attivo e contrastare “l’effetto vacanza”, durante la quale può capitare di mangiare o bere qualcosa di troppo!
Quando: Programma il tuo allenamento nelle ore più fresche del giorno. La prima mattina o la serata sono i momenti più indicati.
Dove: Scegli una struttura che abbia un centro fitness e, se non fosse possibile, prova l’allenamento a corpo libero.
Varietà: Approfitta delle caratteristiche della destinazione per variare il tuo allenamento e fare sport in vacanza, anche nuovi. In montagna escursioni e passeggiate (nei mesi invernali sci e sport sulla neve). Al mare lanciati nei vari sport acquatici e in città, oltre a concederti lunghe camminate, approfittane per fare un po’ di jogging.
Alimentazione: Non esagerare a tavola, ma non mortificarti nemmeno. Cerca il giusto compromesso. Ricordati che, se per tutto l’anno hai mangiato bene e ti sei abituato a vedere dei risultati concreti, difficilmente ti lascerai andare alla deriva in vacanza. Perché ti verrà automatico continuare a mangiare in maniera sana ed equilibrata, concedendoti qualche sfizio, certo!
Costanza: Non impazzire se non riesci a rispettare l’allenamento quotidiano e cerca di goderti questo momento di pausa. Una cosa è certa: se hai avuto costanza e le cose sono state fatte bene per tutto l’anno, il tuo corpo in vacanza ha bisogno di riposo e anche la tua mente.
Si può fare sport in vacanza e seguire il proprio allenamento, ma è fondamentale avere il giusto approccio mentale. Abbiamo tutti bisogno di un momento di stacco e di rigenerarci, la vacanza è libertà!
In conclusione, è fondamentale avere il giusto approccio mentale alle vacanze: abbiamo tutti bisogno di un momento di stacco e di rigenerarci, la vacanza è libertà! Quindi allenarsi e fare sport in vacanza è possibile, ma non deve diventare un’ossessione. Può essere anzi essere una valvola di sfogo e un’occasione per praticare nuove discipline!
E se al rientro a casa noterai qualche cambiamento nella tua forma fisica, considera che spesso torna molto utile per ripartire più motivato e carico che mai!
Ogni giorno i colori ci circondano e ci influenzano, suscitano in noi sentimenti ed emozioni e ancora più importante riflettono un nostro particolare stato d’animo.
Abbiamo voluto giocare con i colori e le tante destinazioni nel mondo per divertirti e farti fare un “viaggio nei colori”, che ti farà scoprire la destinazione più adatta per il Tuo prossimo viaggio.
